Como ter uma Rotina Matinal de SUCESSO (segundo a ciência)

Escrito por Daniel Penin
em outubro 13, 2023

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Você acorda todos os dias cansado, sem disposição e com um ódio do seu despertador.

Eu sei por que isso acontece, e hoje eu vou te mostrar como resolver isso de forma prática e sem enrolação.

Esses 10 passos que eu vou te passar no vídeo hoje vai ACABAR com a sua PROCRASTINAÇÃO durante o seu dia, e vai tornar muito mais produtivo.

FNO GRATIS

Eu fiz uma pesquisa com personalidades de sucesso e de alta performance e eu percebi algo em comum entre elas: Todas acordam entre 5am – 6am.

Cristiano Ronaldo, Cbum, e quase todos os atletas fazem esses 10 passos que eu vou te passar no vídeo de hoje e você vai aprender a como ter uma rotina matinal perfeita.

00:00 Rotina Matinal Perfeita
01:43 1º Passo
06:35 2º Passo
07:33 3º Passo
08:11 4º Passo
09:34 5º Passo
09:59 6º Passo
11:10 7º Passo
11:51 8º Passo
12:33 IMPORTANTE

Minhas redes sociais:
https://www.instagram.com/danielpenin/

Pela sua atenção, meu muito obrigado!
#rotinamatinal #produtividade

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39 Comentários

  • @euthund3r disse:

    eu acordo 3;30 kkkk nn dar pra seguir essa e so de acorda 3;30 ja é im baita estresse pq pego trem e chego no trabalho 6 horas da manha

  • eu vi estudos que mostram que o banho gelado, apesar de recuperar o musculo, diminui a hipertrofia muscular

  • Qual o motivo para ter disciplina?

  • @olharcuriso disse:

    Cálculo errado no começo do vídeo, são 24 hrs iguais para todo mundo, no exemplo você apenas disse a hora que acorda mas não a que dorme, a única forma de ter mais tempo produtivo e dormindo menos, ent assim vc acaba dormindo 3 horas a menos, sendo que varios vídeos seus falam que o sono e super importantes e outros dizem que deve sacrificar… meio foda né

  • Seguindo esta rotina, qual seria um horário bacana para ir para cana dormir?

  • Pra mim banho gelado faz mal kkk passo o dia com renite

  • @pensutsu1964 disse:

    Daniel você fala que a disciplina é mais importante do quê a motivação, mas quem é muito disciplinado é quem tem uma forte motivação 😅😅😅
    Assista a aula qual é o seu suco do Eslen delanogare e você vai entender

  • 🎯 Key Takeaways for quick navigation:

    00:13 🌞 Cristiano Ronaldo's dedication to self-improvement, like studying a course in a weekend, can inspire us to take our personal development seriously.
    01:36 🕒 Waking up early can lead to better mental health, increased positivity, and productivity, as supported by various studies.
    04:59 🌅 Exposure to sunlight upon waking helps regulate your circadian rhythm, boosts mood, and enhances overall well-being.
    06:10 💧 Drinking water upon waking aids in toxin elimination, supports the lymphatic system, and helps increase natural energy levels.
    08:15 ❄️ Taking a cold shower in the morning can boost testosterone, improve mood, and enhance physical and mental resilience.
    11:29 👕 Choosing a consistent outfit for your morning routine signals your brain that it's time for a productive workday, simplifying your clothing choices.
    11:57 📝 Creating a list of the three most important tasks for your day in the morning helps you start with a clear focus and ensures you prioritize essential responsibilities.
    12:26 🔄 To maintain your morning routine and turn it into a habit, you must consistently follow the decisions, schedules, and habits you've established, minimizing room for error.
    13:09 🌟 Success relies more on discipline than motivation. Cultivating discipline, the ability to do what needs to be done consistently, even when motivation wanes, is key to achieving success.

    Made with HARPA AI

  • Eu sendo um adolescente, por mais que eu durma 8 horas de sono e acordo as 5 horas da manhã, sinto um cansaço muito forte, talvez seja por não estar habituado mas considerando minha percepção acredito que adolescente deve dormir mais.

  • O vídeo é muito bom e bem explicado, mas eu só tenho um adendo a fazer, da mesma forma que você acorda cedo, você também dorme cedo, entao não quer dizer que você tem mais horas de vantagens, porque uma pessoa pode ser mais produtiva durante a noite (dormindo tarde)

  • É sensacional acordar e ver o nascer do Sol!!!

  • @xenuz.5556 disse:

    isso me lembra o milagre do amanha

  • Eu durmo 00h, acordo 5horas pra me arrumar para escola

  • @PT-nh4rv disse:

    -"Deus ajuda, quem cedo madruga".
    Há tanto conhecimento prático que a humanidade adquiriu ao longo da evoçução, e cada vez mais se perdem. Vivência de nossos anciãos são muitas vezes tidas como chacota, ou algo ultrapassado e sem sentido. Por mais que eles não soubessem o real motivo de muita coisa, a prática da rotina guiada sempre foi algo comum em gerações passadas. Hoje somos mais livres para fazermos nossas escolhas e menos cobrados e menos julgados por atitudes antes erradas, mas afinal, onde está o erro? Será que gestos conservadores e menos promíscuos seriam uma fonte de saúde mental? Hoje vemos os adolescentes acordando 10, 11 horas da manhã depois de terem ficado até 3 horas da madrugada jogando vídeo game, sem qualquer cobrança dos pais ou da sociedade… Como era antigamente? Feliz daquele que preservou e ensinou seus filhos o prazer em ter disciplina.

  • Ótimo video! Mas tipo, da pra explicar o pq que nao afetaria ir na academia antes do cafe da manha? Pq eu n sei se teria ernergia suficiente, mas no resto foi um otimo video, continue assim

  • @NinjaF disse:

    Não treine musculação e tome banho gelado, banho gelado é como um anti inflamatório

  • Detalhe: pra quem for treinar primeiro come depois treina, se não houver gordura para o corpo usar como energia, vai começar a afetar os músculos e o desempenho vai ser reduzido… A não ser que seja cárdio

  • Show.
    Daniel. Eu acordo às 4:00h todos os dias. Mesmo nos finais de semana.
    Aproveito essas horas da manhão pra estudar e trabalhar, criando scripts, gravando, processando e editando áudios e também editando vídeos.
    Vou começar a aplicar todos os passos que você mostrou nesse vídeo nas minhas manhãs.
    Recentemente, eu me propuz um desafio que é o de transformar a minha aparênca e a minha vida financeira em seis meses. E uma rotina que fortaleça a disciplina, o foco e o meu compromisso com a missão, é essencial.
    Valeu pela dica.
    Tenha uma semana abençoada.

  • @Willsouzabr disse:

    Quando eu morava em uma cidade fria, e antes de ir pra escola ao acordar, me submetia a um banho gelado, NÃO TINHA DEPRESSÃO, uns simples hábitos muda tudo.

  • @wou1943 disse:

    Se você acordar as 5 da manhã você não tem 3 horas a mais no dia em relação a alguém que acorda as 8 caso os dois durmam a mesma quantidade de horas por dia, a diferença é que vc terá mais tempo de manhã e a outra pessoa terá mais tempo a noite

  • @lordff592 disse:

    Quem não sabe por onde começar recomendo fortemente ler o livro: O Milagre da Manhã, de Hal Elrod.

    Vai te ensinar tudo a partir do 0 e de uma maneira simples e direta.

  • Salve Daniel, irmão tou fazendo meu melhor para me tornar uma pessoa melhor. Tirando girias da minha vida, mudei totalmente meu ciclo de amigos, estou treinando, lendo, infelizmente não tenho mt grana pra comprar uma comida de boa qualidade ou frutas, então como o que poss, salgadinhos, bolachas recheadas q são muitas vezes mais baratas, mas isso não muda o que eu preciso fazer, me faz ter uma visão de onde preciso e vou chegar! Tmj monstro! E pra todo mundo q se pergunta se é possível mudar eu sou uma das provas, e rapaziada é bom aproveitar enquanto ainda é cedo. Eu já fui do tumulto, da bagunça e fazia mt coisa errada, mas aceitei Jesus, coonheci o lado divino e hj tou a 100%

  • @binho1 disse:

    Ué isso tudo é facil mas milhares de pessoas trabalham de manhã… 5 horas tem que acorda pra ta se arrumando kkkkk

  • @theus2766 disse:

    Pô, mas umas panquecas de banana com aveia e pasta de amendoim são boas demais.

  • @vitorgransan disse:

    Muito bom o vídeo, mas pra mim acordar 5 da manhã provavelmente não seria muito benéfico já que eu estudo a tarde, então se eu fosse fazer tudo que eu tenho que fazer, ainda sobraria muito tempo pra eu ir pra aula e eu não estaria fazendo nada, o que me daria sono, então acho que um horário bom seria umas 7 horas da manhã

  • @penindaniel disse:

    Dia 8-10 de janeiro – O GRANDE RESET, vou te ensinar como Eu saí do zero até R$110 MILHÕES com produtos físicos online. RESERVE SUA VAGA https://ograndereset.com/08-de-janeiro-2024-yt

  • @THWnotkaua. disse:

    o unico problema eh que a minha academia so abre as seis da manha

  • @SrDigo disse:

    adoro desenvolvimento pessoal

  • Por mais que se assemelhe muito ao video postado pelo canal "Teachingmensfashion" gostei por ter incrementado um pouco mais o conteúdo. Não sei se é apenas muita coincidência a semelhança, mas caso não, fica valido creditar o canal do americano.

  • Treinar pela manhã não é produtivo pra todo mundo, eu por exemplo fico extremamente cansado o dia inteiro, então prefiro treinar no final da tarde, quando minha produtividade intelectual está no ponto mais baixo

  • Esse foi o pior vídeo que já vi nesse canal. São tantas coisas para criticar que chega ser desnecessário. Você voltará nesse vídeo no futuro e verá quão juvenil foi ao roteirizá-lo.

  • Acordo às 5 pra ir trabalhar e volto às 19 do trabalho 🤡🤡

  • Penin, seus videos são essenciais na vida de todos os 'fracassados'.

  • 5:00-ACORDE 5:00 am.
    5:10-BEBA ÁGUA.
    5:15-ACADEMIA.
    6:00-BANHO GELADO.
    6:11-ARRUME SUA CAMA.
    6:15-CAFE DA MANHÃ.
    6:30-PREPARE-SE PARA SEU DIA.
    6:40-LISTA DE TAREFA.

  • Eu falhei, Mais dessa vez nao não vou me deixar levar por isso

  • Se dormir mais cedo, antes das 9, a pessoa precisa dormir menos; tudo isto porque se segue o ritmo natural do ser humano. E parece que dormimos menos mais dormimos o certo.

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